KopOp! Leefstijl- en gezondheidscoaching

06 - 55 323 669
jul 29, 2014

MAAK TIJD VOOR ONTSPANNENDE ACTIVITEITEN

Wanneer je moe en gestresst bent, is het heel moeilijk voor je lichaam om gezond te zijn of worden. Enerzijds omdat je de energie niet hebt om gezond te eten en te bewegen, anderzijds ook omdat stress en moeheid je hormoonhuishouding en stofwisseling verstoren. Dus zelfs als het je wel lukt om gezond te eten en te bewegen, maar je bent continue gespannen is de kans groot dat het je gezondheid negatief beïnvloedt. Ontspanning maakt een wezenlijk deel uit van een gezonde leefstijl en het is heel belangrijk tijd vrij te maken voor die dingen die jij leuk vind om te doen. Het gaat daarbij om allerlei activiteiten die jouw een goed gevoel geven.

activiteiten

Ontspanning belangrijk voor gezondheid

Wanneer je aan de slag gaat met een leefstijlverandering gebeurt er heel veel. Je gaat anders en bewuster eten, (meer) bewegen, komt wellicht oude pijn en overtuigingen tegen. Dit alles vergt veel van je. Daarom is het heel belangrijk om te ontspannen en dus daarvoor ruimte te maken.

Kiezen voor jezelf

Veel vrouwen vinden dat ze veel moeten en laten deze broodnodige tijd vaak opslokken door andere dingen die “belangrijker” zijn. Ze zijn een ster in zichzelf wegcijferen ten koste van de ander (partner, gezin, collega). Voor je eigen gezondheid is het belangrijk dat voortaan anders te doen. Maak tijd voor de broodnodige “me-time”. Jij bent het waard om deze tijd te claimen. Je zult merken dat je je daardoor echt beter gaat voelen.


OEFENING

Probeer eens het volgende. Plan de komende tijd, elke week minimaal één uur vrij voor een activiteit waar jij blij van wordt. Dat uur is jouw tijd! Plan het in, laat het niet ondersneeuwen. Besteed desnoods taken uit wanneer dat nodig is. Dit moment is heilig! Je levert tenslotte allerlei inspanningen (voor je gezin, werk, gezondheid) en hebt het verdiend om tijd voor jezelf te hebben. Hier vind je een lijstje met activiteiten die je wellicht aanspreken, maar kies vooral datgene waar jij echt blij van wordt.

    • een krant, boek of tijdschrift lezen
    • mediteren
    • tuinieren
    • naar muziek luisteren
    • in bad gaan
    • yoga
    • een spelletje doen
    • afspreken met een vriend(in)
    • (zelf)massage
    • een wandeling maken
    • je lichaam verzorgen
    • muziek maken
    • tekenen/schilderen
    • vrijen/seks
    • ontspanningsoefeningen doen

Véél plezier én geniet!

 

Interessant? Deel dit bericht via: Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.